THE 5-SECOND TRICK FOR ลดหน้าท้องล่าง

          - นอนหงายราบไปกับพื้น ฝ่ามือประสานกันไว้ที่ท้ายทอยสำหรับวิธีลดพุงล่างหรือหน้าท้อง โดยเฉพาะท่อนล่างคงยากสำหรับใครห